在本課題 3，我首先協助大家了解心理困擾是甚麼和怎樣演變成為「心理枷鎖」。「心理 枷鎖」傷害身心健康和使人成為這場無硝煙戰爭的戰敗者。我繼而分享怎樣運用 「ICAN 實踐心理學」模式，去主宰心理和解開「心理枷鎖」，使大家能夠戰勝這場無 硝煙的戰爭，並幫助家人、朋友和其他人也戰勝這場戰爭，大家都活得成功、進步、 快樂。

首先你要了解心理究竟是甚麼?

在日常生活裡，「心理」是一個經常被提及的名詞，但不同的人對它可以有很不同的理 解，因此我們要從科學角度了解心理究竟是甚麼?我會根據「ICAN」模式為大家解 說。

心理是由「自我價值」、「觀察」、「情緒」、「行為」四個功能組成，在「ICAN」模式 裡，我稱之為「人格功能」(Personality Functioning)。

「自我價值」(Self–value)
「自我價值」包括「內在價值」(Inner value)和「人生價值」(Life value )。「內在價值 」是指我們對自己的評價。 「人生價值」是指我們持守的人生價值。

「觀察」(Perception)
「觀察」是指我們對事物和自己遭遇的看法和想法。

「情緒」(Emotion)
「情緒」是指我們的情緒狀態和反應。

「行為」(Behaviour)
「行為」既包括行動，也包括身體上的反應。

我們每一個人的「人格功能」就是自己的心理。「人格功能」的「自我價值」、「觀察」、 「情緒」、「行為」四個心理功能是以「雙向互動」及「循環不息」的規律操作，於是 做成兩個重要的心理現象。第一個現象是只要其中一個功能起了改變，它自然會帶動 其他三個功能不斷改變。第二個現象是使心理變得習慣成自然，也因此很多人是不自 覺自己心理的操作。

心理困擾是甚麼?

我在課題 1 引用過 Erita 的例子，現在我會以她的例子協助大家了解心理困擾是甚麼。 首先請大家重溫 Erita 回憶她參加「ICAN 精神教育」培訓前的情況:

Erita 因為擔心被栽員，感到很大的心理困擾。心理困擾到底是甚麼? 答案是她的「人格功能」產生了負向改變。

在「自我價值」方面，她對自己失去信心，也對人生感到迷惘，使她的「觀察」變得 悲觀消極，導致「情緒」變得低落和焦慮，繼而在「行為」方面，無論在職場或家庭 都變得很負面。

「自我價值」、「觀察」、「情緒」、「行為」四個心理功能是以不斷「雙向互動」和「循 環不息」的規律操作，使 Erita 的負向「人格功能」變得愈來愈負面，也即是 Erita 的心 理困擾變得愈來愈嚴重。

我們有三道防線對抗心理困擾

第一道防線是「成功」

第一道防線是「成功」，守得住便成功，守不住便會失敗。 第一道防線的關鍵是「人格功能」。根據心理治療科學，面對任何逆境或危機，「人格 功能」保持正向，我們便能夠戰勝逆境和危機，也即是守得住第一道防線。Erita 當時 怎樣?請大家聽她的回憶。
Erita 清楚記得她當時的思想是很悲觀消極，其實也即是她的「觀察」變得很負面。負 面的「觀察」自然會使她的「情緒」、「自我價值」和「行為」也變得負面。
這四個心理功能在「雙向互動」和「循環不息」規律的操作下，使她的「人格功能」 變得負向。負向的「人格功能」使她的第一道防線失守，表現出來就是失敗，也即是 她沒有能力化解心理困擾。
Erita 的第一道防線失守，心理困擾繼而會衝擊她的第二道防線。

第二道防線是「進步」

第二道防線是「進步」，Erita 守得住這道防線，她會進步，也即是扭轉失敗為成功。守 不住這道防線，她會退步，也即是心理困擾惡化下去。
第二道防線的關鍵是「自我賦權」(self -empowerment)力量。根據動機心理學，「自我 賦權」是我們與生俱來的本能，這個本能發揮的關鍵在於我們能夠反思自己的處境和 心態，從而正視和了解問題，並實踐應對的方法，表現出來就是進步。但在心理困擾 的情況下，因為兩個相關原因，使很多人不去反思和面對問題。第一個原因是心理困 擾常會使人感到痛苦，而痛苦通常會驅使人逃避面對問題。第二個原因是「人格功能」 在「雙向互動」和「循環不息」的規律下，既是習慣成自然地操作，也驅使人不願意 接納或甚至抗拒不同的想法和做法。請大家聽一聽 Erita 的分享。
Erita 不去反思她的心理困擾和原因，以致她不能夠發揮「自我賦權」力量，使她的第 二道防線失守了。她的表現就是退步，也即是她的心理困擾不斷惡化。 第二道防線失守，心理困擾繼而會衝擊她的第三道防線。

第三道防線是「快樂」

第三道防線是「快樂」，守得住便會快樂，守不住便會不快樂。 根據發展心理學，我們能夠維繫高質素人際關係，滿足愛的需要，才會使我們感到快 樂和有能力發揮心理力量，戰勝逆境和挫折，因此第三道防線就是維繫良好人際關係， 表現出來就是「快樂」。
處於失敗和退步狀態的人，普遍來說對自己失去信心，感到自卑，脾氣變差和容易對 別人過度敏感。他們也常會遷怒於別人和拒絕別人的關懷，導致他們與家人、朋友關 係變差，使自己變成寂寞也不快樂的人。 處於失敗和退步狀態的人，普遍來說對自己失去信心，感到自卑，脾氣變差和容易對 別人過度敏感。他們也常會遷怒於別人和拒絕別人的關懷，導致他們與家人、朋友關 係變差，使自己變成寂寞也不快樂的人。
Erita 清楚記得當時她不願意與任何人溝通，包括她最愛的丈夫和兒子，她的心境是極 度不快樂，清楚反映她的第三道防線已經失守。

心理困擾怎樣演變成為「心理枷鎖」

我們戰勝心理困擾的三道防線是「成功」、「進步」、「快樂」，守得住這三道防線，我們 能夠化解心理困擾，表現出來就是成功、進步、快樂。反過來說，守不住這三道防線， 我們的表現是失敗、退步、不快樂，而「失敗、退步、不快樂」所構成的可怕惡性循 環，就是「心理枷鎖」。

「心理枷鎖」很可怕，它導致 Erita 身心健康受損，患上抑鬱病，家庭關係變得惡劣， 也使她的工作表現愈來愈差。

「心理枷鎖」仿如把人禁錮在一個心靈的監獄裡，造成「心理枷鎖」的原因數之不盡， 以 Erita 為例，她的原因是擔心失去工作和出現經濟問題。

「心理枷鎖」就是「失敗、退步、不快樂」的概念實在極為重要，因為無論是甚麼原 因把人禁錮在心靈的監獄裡，監獄的門鎖其實都是一樣，也即是「失敗、退步、不快 樂」。既然門鎖都是一樣，我們只需要一把萬能鑰匙，便能夠把所有「心靈監獄」的門 打開。

Erita 也清楚記得她當年就是運用這條「萬能鑰匙」打開自己的「心理枷鎖」。

打開「心理枷鎖」的「萬能鑰匙」(Master Key )

打開「心理枷鎖」的「萬能鑰匙」就是「快樂、進步、成功」。運用這條「萬能鑰匙」 打開「心理枷鎖」的三個重點過程是「快樂 」→「進步」 →「成功」。

第一個重點是「快樂 」

Erita 在「ICAN 精神教育」第一節工作坊裡，感受到與其他學員相處是舒服的，她打開 心窗，消除了寂寞，使她回到家中也願意與丈夫溝通，因此打開心理枷鎖的第一個重 點是要打開心窗，接受家人、朋友和其他人的關懷，使自己的心境由不快樂，改變為 快樂。快樂使我們有動力去反思及繼而改變自己。

第二個重點是「進步」

Erita 在工作坊裡明白「自我反思」的重要。通過「自我反思」，她了解自己，也改變了 曾經對她做成很大傷害的負面想法。因此打開「心理枷鎖」的第二步是通過自我反思， 了解自己的心理和人生，從而思考怎樣改善問題。這個反思過程會激發進步的推動力。

第三個重點是「成功」

通過反思，Erita 把工作坊裡學到的方法運用出來，她的「人格功能」由負向改變為正 向，使她能夠發揮正向心理力量，扭轉失敗為成功，也即是活得身心健康、家庭幸福、 工作成功愉快。
Erita 在2007年接受「ICAN 精神教育」培訓。從她在2023年的分享，我們可以見到事隔 16年，她仍然深刻記得當年她是怎樣運用「快樂、進步、成功」這條萬能鑰匙解開自 己的「心理枷鎖」。

「ICAN」模式使你一生活得成功、進步、快樂

「ICAN」 模式使你了解自己的心理和懂得怎樣發揮心理力量。其實我們每天都要發揮 心理力量，才能夠在日常生活中發揮高效能，及使我們有力量處理各種人生處境和經 歷。

在 2007 年 Erita 解開了她的「心理枷鎖」，使自己的抑鬱病不藥而癒後，她繼續運用 「ICAN」模式的「成功」、「進步」、「快樂」三個重點方法，活出美好人生。 讓我為大家作一個總結，「ICAN 模式」的「成功」、「進步」、「快樂」三個重點構成一 個正向的互動關係，使我們一生活得成功、進步、快樂。

運用「ICAN」模式幫助別人

我們能夠運用「ICAN」模式強化自己的精神健康，一般也自然地能夠運用「ICAN」 模式去影響和幫助別人也強化精神健康。課題一的陳先生就是個好例子。幫助別人的 過程也是「快樂」->「進步」 -> 「成功」。

「快樂」:影響和幫助別人的第一步
「快樂」是改變別人的第一步。陳先生的改變，使他對太太和女兒發揮正向影響力， 改善了與太太和女兒的關係及使她們也成為快樂的人。

「進步」:改變別人的第二步
「進步」是改變別人的第二步。當我們能夠與身邊的人建立良好關係，自然也會有能 力影響他們，特別是鼓勵他們作自我反思，激發「自我賦權」(self-empowerment)力量， 推動自己進步。

「成功」:改變別人的第三步
「成功」是改變別人的第三步。當我們改變了自己，我們的正向心理會成為別人的良 好榜樣，影響他們也把自己的負向心理改變為正向，從而扭轉失敗為成功及使成功變 得更成功。

主宰心理，主宰人生

世界各地的流行精神病學研究指出，今天四分三的人口屬於精神健康欠佳，為甚麼會 這樣?
大多數的人會從「現實世界」找答案，他們也實在找到很多答案，例如在工作、經濟、 家庭、子女，以致社會上各方面遇到的不同問題。
比較少數的人會從「內心世界」找答案。「內心世界」是甚麼?就是你的心理。 以前的 Erita 由心理困擾演變成為「心理枷鎖」，以致患上抑鬱病，就是因為她比較集中 於「現實世界」，卻忽略了「內心世界」。

Erita 的例子反映了今天很多人不了解心理的重要，也不懂得怎樣發揮心理力量。通過 「ICAN 精神教育」培訓，Erita 了解自己的心理及能夠發揮心理力量，使她戰勝在「現 實世界」裡出現的問題,包括使抑鬱病不藥而癒。

我相信「ICAN 實踐心理學」模式能夠協助你主宰心理，從而主宰人生，使你一生活得 成功、進步、快樂。

在課題4 ，我會與大家分享有關教育的話題。我們的社會重視教育，但你可知道很多人 都忽略了甚麼教育?